□めも
https://diamond.jp/articles/-/315574?gl=11yy56w1ga*YW1wLW1EYlJwOGJPak9WVlgyRTFtd2tkbDY5bTlSZjZsc2xzRS1ETkdCU1RXT0JjSXYyX19hdXVSNW5UajNiNUU3OEM.
□企画 ハイキング 競馬場
□宿題 記事書く Kaggle アプリ作成
□読んだ本 Audible
データ分析の力 因果関係に迫る思考法 (光文社新書) / 伊藤 公一朗 https://bookmeter.com/books/11724925 影山優佳さんおすすめだとか、卒業するだとか RCT最強、ABテストもRCT？
オードリー・タン デジタルとAIの未来を語る / オードリー・タン https://bookmeter.com/books/16613827 プログラミング思考について 問題を分割して共同して解決する Qiitaにまとめようかと(2月中に公開)
多動力 (NewsPicks Book) / 堀江 貴文 https://bookmeter.com/books/11868439 Kindleで何年か前に読んでたっけ、没頭するべし、飽きるのは成長、面白い人と面白いことをやる、面白いことが目的、ワクワクで埋め尽くす、Just do it
潜在意識が答えを知っている! / マクスウェル・マルツ https://bookmeter.com/books/529426 自分を傷つけられるのは自分だけ
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す / 樺沢 紫苑 https://bookmeter.com/books/18156142 朝散歩
複利効果の生活習慣 健康・収入・地位から、自由を得る (フェニックスシリーズ) / ダレン・ハーディ https://bookmeter.com/books/15735511 複利の力 記録の力、目的を意識 簡単なことを続けること、効果は一定期間続けたあとに出てくる
日本一の大投資家から教わった人生でもっとも大切なこと / 本田晃一 https://bookmeter.com/books/8199856 与える人に
スマホ脳の処方箋 / 奥村 歩 https://bookmeter.com/books/19751280 スマホは依存物 コンピュータと脳は違う(脳は電気信号だけじゃなく神経物質も絡む) ぼんやり時間が大切
スマホはなるべく使わない（風呂、寝室、トイレに持ち込まないなど）
改善テクニック10
- リズム運動→セロトニンが分泌、ぼんやりできる
- お皿洗い、散歩、みじん切り、靴磨き、座禅
- 同じ運動を繰り返す、笑うことも、泣くこともリズム運動
- 座禅がもっともおすすめ（呼吸がリズム運動）
- マルチタスクはしない
- TODOリストを紙に書く
- 優先順位をつけて
- 自然を感じてセロトニンを
- キャンプ良い
- 動物と触れるのもよい
- 15-30分の昼寝
- 深い眠りはNG
- テニスや野球などの駆け引きを必要とするスポーツをする
- ネットにあふれる情報とは程よい距離感を
- 情報の海に疲れないように
- すべての情報を手にするのは不可能
- ニュースは有害（必要な情報は必要な時に入ってくる）
- レコーディングダイエット（スマホ）
- スマホを使ったらノートに記載
- その時間を評価、必要だったか
- 街に出かけてセレンディピティを楽しむ
- 目的地までの道をスマホなしでやってみる
- 五感に頼る
脳が変われば人生が変わる
変化できるものが生き残る
